“原来我比大人还需要补营养？”“食堂的番茄炒蛋竟然上了营养素推荐榜？”……近日，一场场笑声与知识点齐飞的“营养健康与食品安全讲座”系列讲座在我校火热开讲，内容涵盖核心营养需求、合理膳食、不良饮食危害、食品安全卫生等方面，专为正处于青春期的初中生量身定制！

老师金句：初中生的营养需求，比成年人还高！

讲座一开场，王丽娇老师就用一个“冷知识”点燃全场：初中阶段是骨骼、大脑、体能的“黄金冲刺期”，加上新陈代谢超快、脑力消耗巨大，初中生每天的营养需求甚至远超普通成年人！同学们纷纷瞪大眼睛：“那我得多吃点好的了！”

王老师趁热打铁，顺势科普了身体需要的七大营养素是什么、从哪来，面向同学们送出了“干饭三原则”：三餐规律、荤素搭配、粗细兼顾，不挑食、不偏食，科学干饭才能长得高、学得好。

“膳食宝塔”大公开：五层秘笈，会吃才是王者

讲座的高能环节——14-17岁学龄儿童营养膳食宝塔登场！

第一层：谷薯杂粮打地基，能量满满不疲惫

第二层：蔬菜水果天天见，膳食纤维配多维

第三层：畜禽瘦肉鱼虾蛋，优质蛋白助发育

第四层：奶豆坚果补矿质，腿不抽筋骨骼壮

第五层：油盐糖要控一控，少饮碳酸多喝水

一位男生提到：“我最喜欢喝碳酸饮料了，没想到这么不健康！”王老师随后补充到，虽然碳酸饮料是大家普遍喜爱的快乐水，但是喝完必须及时漱口、避免龋齿，尽量少喝饮料，以温水为主。

最火投票环节：你爱的菜，就是营养好菜！

为了让营养知识“活”起来，现场还搞了一场趣味互动投票：征集大家在补充各类营养素时最喜爱、最愿意接受的菜品有哪些？

大家瞬间炸开锅，争先恐后安利自己的心头好--番茄炒蛋、土豆牛肉、酸菜巴沙鱼、卤鸡腿、虾仁肉沫蒸蛋、杂粮饭……全是学校菜品库里的“实力派”！

食堂厨师代表也表示：同学们普遍反馈的膳食意见，已经组织厨师团队召开菜品研讨会，将持续优化菜品结构、改善菜品口味。今天同学们票选出来的热门菜品，通通安排进营养菜谱！

下一站：健康行动不停歇

这次讲座不是“听个热闹”。学校将持续推出膳食宣传活动，让营养知识和安全防线真正融入每一天的校园生活。

守护青春期，从好好吃饭开始。愿每一位同学，都能吃得科学、长得健康、学得有劲！