5 月 20 日下午，华中师范大学心理学院彭明副教授做客第八期博雅讲堂，带来一场题为《解密大脑里的“化学密码”》的讲座。彭教授带领同学们从自己的情绪和状态出发，一步步揭开大脑如何控制我们的心情、动力和睡眠。

彭明是香港中文大学博士，现任华中师范大学心理学院发展与教育心理学教研室副主任，长期深耕情绪与决策、道德与社会行为发展等领域研究，专业底蕴深厚，授课风格生动风趣，贴合青少年实际。

课堂上，彭教授用互动提问的方式轻松开场，围绕“大脑化学密码”这一核心，科普了神经元信息传递原理，并重点讲解四种关键神经递质：多巴胺、内啡肽、血清素、褪黑素。

她结合日常实例，区分了多巴胺带来的短暂渴望与真正的愉悦，强调运动、坚持能催生内啡肽，社交和阳光能稳定血清素，规律作息有助于褪黑素分泌。同时指出沉迷电子产品、睡前亢奋、作息紊乱对大脑和睡眠的负面影响。

讲座中穿插了趣味科学实验案例、科普短视频，彭教授还带领同学们体验简易静心冥想——闭上眼睛、调整呼吸、放松身体。现场互动氛围热烈，同学们踊跃提问，从情绪管控方式到大脑成长奥秘，各类问题接连不断，彭教授一一解答。

讲座尾声，彭教授结合即将到来的“5·25心理健康日”（“我爱我”）寄语同学们：青春期是大脑可塑性最强的时期，每天的选择——几点睡、动没动、学没学、和谁相处——都在反向塑造大脑。规律作息、坚持运动、静心学习、友善交往，不是空话，而是科学有效的自我关照方式。

本期博雅讲堂将脑科学知识与青少年心理健康教育深度融合，帮助同学们清晰认识大脑运作规律与情绪产生机理，掌握科学调节情绪、养护身心的实用方法。